Memiliki perut rata atau six pack
merupakan idaman semua orang, baik pria maupun wanita. Sebagian besar
kaum Adam dan hawa bahkan rela menghabiskan waktu dan uang di pusat
kebugaran demi mengecilkan perut. Sayangnya, proses pembentukan perut
membutuhkan waktu yang cukup lama.
Namun jangan khawatir, beberapa makanan di bawah ini sudah
terbukti ampuh dapat membantu kamu mendapatkan perut rata dengan cepat.
Apalagi jika dibarengi dengan pola makan yang sehat dan olahraga
teratur. Apa saja makanan itu:
1. Kacang Almond
Bagi yang sedang menjalani program diet, kacang almond bisa kamu jadikan sebagai makanan sampingan. Di balik rasanya yang enak, ternyata kacang almond juga kaya serat, antioksidan, lemak baik, dan vitamin E. Kandungan zat besi, zinc, dan magnesiumnya sangat baik untuk membangun jaringan otot.
Sekarang kamu sudah bisa menemukan berbagai olahan kacang almond yang dikemas dalam bentuk camilan sehat. Misalnya bark maupun smoothie botol.
2. Sayur-Sayuran Hijau
Perut buncit tidak hanya disebabkan karena penumpukan lemak
saja, tetapi juga karena kandungan gas yang tinggi di dalam tubuh. Untuk
menghilangkan gas tersebut, konsumsilah sayur-sayuran hijau seperti
brokoli dan bayam.
Sayur-sayuran hijau memiliki kadar kalium yang sangat tinggi,
sehingga kandungan gas dalam tubuh bisa dikeluarkan dengan
cepat. Masukkan brokoli atau bayam ke dalam menu diet sehatmu setiap
hari demi mendapatkan perut rata.
3. Pisang
Kandungan kalium yang sangat tinggi juga bisa didapatkan dengan
mengonsumsi pisang setiap hari. Pisang memiliki kandungan karbohidrat
yang berperan sebagai cadangan energi di kala kamu merasa kelaparan.
Pisang dapat dijadikan sebagai makanan pencuci mulut, camilan atau menu utama saat sarapan. Baik dicampur ke dalam oatmeal atau dijadikan smoothie, cita rasa pisang dan kandungan vitamin yang ada didalamnya tidak akan hilang.
4. Pepaya
Orang yang lagi diet sering memasukkan pepaya ke dalam menu
makanan sehat setiap hari. Pepaya memiliki kandungan serat dan enzim
alami yang sangat tinggi, sehingga baik untuk mempercepat proses
pencernaan. Selain itu, ada juga kandungan vitamin C, vitamin A, fosfor,
zat besi, dan mineral yang baik untuk tubuh.
Konsumsi pepaya setiap hari agar kamu tidak kesulitan saat BAB
di pagi hari. Setelah BAB nanti, perutmu akan langsung terlihat lebih
rata sehingga enak dipandang mata.
5. Alpukat
Alpukat dikenal sebagai buah yang memiliki kandungan lemak
tinggi. Jangan khawatir dulu, kandungan lemak yang terdapat pada alpukat
adalah lemak baik jadi tidak akan membuatmu gendut. Lemak baik ini
berfungsi untuk menunda rasa lapar dan menetralisir gula darah, sehingga
kamu juga terhindar dari penyakit diabetes.
Jadikan alpukat sebagai buah pelengkap dalam semangkuk smoothie
buah milikmu. Kalau kamu kurang suka, kamu bisa mengolah alpukat ke
dalam secangkir jus segar. Tambahkan susu cokelat rendah kalori dan
lemak agar program dietmu tetap berjalan lancar.
6. Alkohol
Alkohol mampu membuat perutmu buncit dan merasa bloating. Alkohol
juga mengurangi kadar air dalam tubuh kamu, sehingga menimbulkan
simpanan air dan gas yang berlebihan pada perut kamu. Nggak heran pada akhirnya perut kamu terasa buncit.
7. Junk Food
Meskipun punya banyak inovasi dan praktis bagi wanita urban, tetapi junk food bisa menjadi salah satu makanan yang bikin perut kamu buncit girls! Junk food sendiri umumnya diolah dengan cara deep fried sehingga memiliki kandungan minyak berlebih di dalamnya. Selain itu, junk food juga
isinya berupa produk olahan yang minim serat sehingga membuat perut
kamu buncit dan ususmu sulit mencernanya. Tak sampai di sana, junk food pun memengaruhi metabolisme dan kondisi perutmu secara keseluruhan. Kamu juga bisa dapat banyak manfaat jika berhenti makan junk food, lho!
http://www.cosmopolitan.co.id/article/read/11/2018/14984/hindari-7-makanan-penyebab-perut-buncit-berikut
https://www.cermati.com/artikel/konsumsi-8-makanan-ini-agar-perut-buncit-kamu-cepat-rata
